ソフトテニスの定説を覆すコーディネーショントレーニング ～手打ちを極める～【長崎国際大学講師　高橋憲司　指導・解説】

上を目指す小学生・中学生・高校生の皆さんへ贈る。
【手打ち】のここが凄い！

身体が小さい選手でも鋭いボールが打てる
腕を大きく振り、腰の回転を使うことで、強いボールが打てる。一般的にはそう考えられています。 しかし、それでは腕が短く身体が小さい選手は不利です。 手打ちはそれを解決します。 手の力を上手に使うことで、どんな体型の選手でも鋭いボールが打てるようになるのです。

怪我をしにくい

全身を使ったスイングは身体に負担がかかります。 特に腰を回転させる動きの怪我のリスクは、大きなものです。 身体が完成される前の若い選手の場合、特に気をつけなければなりません。 手の力を効率よく使う手打ちならば、 身体への負担が少なく、怪我のリスクを減らせます。

ラケットが落下する力も 利用する
このDVDで教える手打ちで使うのは、手の力だけではありません。 ラケットが自然に落下する力も利用します。
手の力と重力を合わせることで、より強力なボールを打てるようになるでしょう。
2つの力を掛け合わせるにはどうすればいいか。その方法を解説しています。

【手打ち】と聞いてどんなことを思い浮かべますか？
手だけで強引にスイングしている。身体の力を上手く使えていない。
多くの人がこうしたイメージを持っているのではないでしょうか。
このDVDで紹介しているコーディネーショントレーニングは、その常識を打ち破ります。
手しか使わないのではなく、手を効率よく使うのです。


「コーディネーショントレーニングって…？」
聞きなれない言葉に、戸惑ってしまった人も多いかもしれません。
脳に刺激を与えることで、運動神経をよくするトレーニングです。
若い年代ほど、効果があると言われています。

培われる7つの能力
識別能力
-手や足、用具などを精密に操作する能力

関節の動きを理解することで、合理的なラケット動作が身につきます。字を綺麗に書くなど、学校生活の中でも高められます。

連結能力
-関節や筋肉の動きをタイミングよく同調させる能力

体幹を安定させ、上半身と下半身をタイミングよく同調させることで、大きなパワーが生まれます。

変換能力
-状況に合わせて、素早く動作を切り替える能力

フットワークトレーニングの中から、ソフトテニスに合わせた切り替えの動作の習得を目指します。

バランス能力
-不安定な体勢でもプレーを継続する能力

ストレッチとバランステストを組み合わせたメニューによって、バランス感覚を養います。

定位能力
-相手やボールなどと自分の位置関係を把握する能力

投球・捕球動作、ラケット遊び等から、空間認知機能を高めます。目を閉じたまま移動するというフットワークトレーニングも効果的です。

反応能力
-合図に素早く正確に対応する能力

ペアワークで、合図に対して単純かつ選択的に素早く反応する能力を高めます。素早く動くための姿勢や身体の使い方も、重要なポイントです。

リズム能力
-動きを模倣する能力、イメージを表現する能力

対象をよく観察し、イメージした上で模倣（真似）します。よいイメージを持てるように集中して観察することが重要です。

DVDではとくに識別能力、連結能力、定位能力を強調しています

収録されている内容はすべて、コーディネーショントレーニングの理論に基づいて考案されたものです。手打ちを極めるだけでなく、さまざまな能力向上に効果的です。